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病院や整体院を数ヶ所回って、痛み・不調がどうしても良くならなかった人が、最後に選ぶ治療院

逆流性食道炎の方が注意したい食事に関する3つのポイント

逆流性食道炎は、胃から食道へ胃酸などが逆流する症状です。

胃酸が逆流することで、食道の粘膜を荒らし、炎症を引き起こします。


一般的な症状として、胃もたれ、胸焼け、げっぷ、腹部膨満感、のどの違和感、呑酸などがあります。

逆流性食道炎は幅広い年代層にみられ、最近では食生活の変化によって、20代〜30代でなる方も増えています。


逆流性食道炎で悩む女性の図

逆流性食道炎の症状を改善するためには、食事や食後の過ごし方を見直すことが重要です。

最低限押さえておきたいポイントを3つ挙げていきます。


1.脂ものを食べ過ぎない

脂もの、お肉の写真

脂の多い食べものは、消化のために胃酸の量が増えます。

また、脂肪を分解する際に分泌されるホルモン(コレシストキニン)の働きで、逆流を防ぐための下部食道括約筋がゆるんでしまいます。

食事内容を見直し、お肉や揚げ物といった脂ものを摂る量や頻度を減らすことで胃にかかる負担を軽減できます。


2.食後すぐ寝ない・横にならない

食後すぐに寝ている女性の写真

食後すぐは、胃に胃酸が多く、またホルモンの関係で食道括約筋がゆるんで逆流しやすい状態になっています。

その状態で横になると、重力が働かず、胃の内容物が食道の出入り口へと近づくことになり、より逆流しやすくなってしまいます。


食後3時間ぐらいは、横になるのを避けましょう。

夜遅くにしか食事を摂れない方は、食べる量や脂ものを減らすなどして、胃への負担を減らすことが重要です。


3.野菜や果物など食物繊維をとる

野菜の写真

逆流性食道炎を引き起こす原因の1つに、便秘があります。

腸に便が溜まることで腹圧が高まり、胃酸が逆流しやすい状態になります。


便秘ではなくても、お通じがスッキリと出ていない場合は、腹圧が高くなっている可能性があります。

野菜や果物などの食物繊維は、腸内を掃除してくれたり、腸内細菌の善玉菌を増やしてくれます。

食物繊維を積極的にとることでお通じが良くなり、腹圧が下がり、胃への負担を軽減することができます。


逆流性食道炎を改善するために、食事を見直すことは重要です

逆流性食道炎の主な原因には、食事の問題に加え、姿勢の問題や腹圧の問題、ストレスなどがあります。


主な原因の1つに、食事や食後の過ごし方があるのです。

そのため、日々の食事で胃に負担をかけていると、他にどれだけ胃に良いことをしていても、効果は半減し、完全に良くすることは難しいです。


逆流性食道炎は、一度症状が悪化してしまうと、長期化、難治化しやすい症状です。

ですが、引き起こしている根本原因をしっかりと改善していけば、決して良くならない症状ではありません。

ご自身でできることも取りいれて、一日も早く逆流性食道炎で悩まないようになってください。


→つらい逆流性食道炎の症状を改善するために、治療を受けたいとお考えの方は、当院の逆流性食道炎の施術をご覧ください


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*個人の感想で、成果を保証するものではありません。


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今では胃の不調もなくなり、毎日の食事もしっかり食べれるようになりました。

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*個人の感想で、成果を保証するものではありません。


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住吉区在住 A.Kさん

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